十分鐘看錄影：為下一局選一個決策改動

前兩分鐘：選一個片段

選一次死亡、太晚進場，或沒幫到隊友的時刻。不用分析整局。最好選反覆出現的情況：靠得太近、無理由離線，或隊友接不上前就交掉控制。

觀看前，先寫一個問題。例如：“是什麼讓我往前走了那一步？”這樣分析才有邊界，不會變成對整支隊伍沒完沒了的審判。

接下來三分鐘：決策前先停一下

在行動前暫停，用當時你實際擁有的資訊來看。誰在視野裡？隊友站在哪裡？你準備做什麼？全視野鏡頭可以幫你找到漏看的敵人，但不能把他當時隱藏的位置變成玩家已知的資訊。

說出至少一個當前可行選擇：在附近等一下、放一個短技能，或從隊友方向撤回。重要的是比較英雄此刻真實擁有的辦法。

拆解例子 ↗

再用三分鐘：檢查後果

把片段往後看，分清決策和結果。你可能犯錯，卻被隊友救活；也可能做了合理選擇，卻遇到意外的後續。看看哪個動作引出了問題，什麼又幫助解決了它。

我的影片在 03:38 有一段逃生，TP 前只剩 54 HP。活下來很開心，但復盤更有用的問題是：我為什麼會站在這裡？這是剪輯時間；在自己的錄影裡，請根據遊戲事件找到對應片段。

最後兩分鐘：寫下一條規則

結論要短到能在遊戲中想起來。我也試過“打得更好”，但“進入空曠區域前先確認隊友在哪”才是能執行、之後又能檢查的動作。

只寫一行：情況 → 動作 → 我要檢查什麼。例如：“冰女進場前，先說清威脅和退路；打完後，再看自己是否來得及放第二個技能。”別再加上九條承諾：Rodya 可沒給你那麼多隻爪子來記清單。